http://zhu7.blog.sohu.com/ Wed, 5 Dec 2007 15:52:24 +0800 搜狐博客 7fb2373792 http://js.pp.sohu.com/ppp/blog/images/common/logo_150_60.gif http://blog.sohu.com/ 100 43 搜狐博客 http://zhu7.blog.sohu.com/72555367.html http://zhu7.blog.sohu.com/72555367.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:52:24 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72555367.html 2007-10-24 19:04:54                   
1.跳跳糖。小时候还算是比较奢侈的零食，一点点倒进嘴里，跳跳！  
     
2.蜜桃精。这是我们那的叫法，味道现在已经记不太清楚了，但还记得那些藏在袋子里的小勺子，很个性 
     
3.棉花糖。其实也没多好吃，但足以满足小朋友的童心，现在也有而且还改良了，但已经没以前的那种味道了  
     
4.无花果。记得见过的第一个可以任意封的小袋子就是这种无花果，是一种酸酸的干丝  
     
5.果丹皮。  
     
6.太阳锅巴。还记得那个电视上的广告，还有那个味道，那时候觉得真好吃  
     
6.小果冻。隐约记得那个味道很淡，喜欢它的形状和颜色。  
     
8.浇糖稀。很甜，那时候觉得浇糖艺人好厉害，不买也要在那看上大半天  
     
9.买丽素，现在也觉得很好吃。入口即化，好吃  
     
雪人冰棍，那时候最爱吃的冰棍  
   
     
大街小巷的爆米花  
 
小浣熊干脆面，里面还有小卡片，可是现在各类干脆面的始祖了  
     
华华丹有的地方叫老鼠屎，有一股中药味，很怀念那个小盒子  
     
奶片，还记得是高中的时候伊利又重新出了奶片，现在已经找不到从前那种方形的了  
     
卜卜星，是一种膨化食品，据说现在还有，但一直没碰见过  
     
大白兔奶糖，经典经典  
     
桔子糖水罐头，当时佳节馈赠亲友的佳品，也是小朋友的最爱  
     
亲亲虾条,吃了凑字还可以中奖
     
这个应该就是东北的孩子比较熟悉的了，儿时喜欢的糖果：不老林  
     
大块糖！呵呵 吃着很粘牙，冷的时候很硬很脆，暖和了就会变软  
     
经典的糖葫芦，地球人都知道  
     
找来找去也没找到张彩色的，是玉米用象蹦蹦车一样的机器弄出来的。我们那叫姜酥糖  
  
喔喔佳佳奶糖 
     
小时候每家都有的麦乳精和麦乳精的瓶子  
     
酒心巧克力。前几天在优的良品里买了8个花了29块钱  
     
大沙果，不仅仅小孩，大人也喜欢，不仅仅以前，现在也喜欢  
     
黑悠悠儿，太怀念摘一大缸子然后倒在嘴里的感觉了  
     
姑娘儿，东北叫法，很甜，没成熟的还可以挖空放在嘴里压出响来，是吃的也是玩具  
     
菱角，好像是出自水里的，里面的瓤是面的  
     
烤地瓜，香喷喷  
     
烤土豆，更香喷喷  
   
     
烤玉米，单纯的放在火上烤，不是象现在加那些调味料，干干的很香  
     
以前一种出去吃饭就要喝的饮料：粒粒橙  
     
冬天一定要吃的冻柿子  
     
还有冻梨  
     
嘿嘿，这就是相声里的江米条  
     
江米条的妹妹江米球  
     
麻团  
     
旁边的是东北的甘蔗：甜杆  
     
从小吃到大的红肠  
     
毛豆  
     
酸角，没有找到从前那种包装的图片  
     
花生牛扎糖
]]> http://zhu7.blog.sohu.com/72555065.html http://zhu7.blog.sohu.com/72555065.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:50:11 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72555065.html

条理的方法： 

1.药物： 

富马酸亚铁片，枸橼酸铁铵溶液 
叶酸片 维生素B12针剂 辅酶维生素B12片 
肝精片 

2。一般食物： 

缺铁性贫血可多吃动物的内脏，如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳等 

给病人富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。 

◆ 缺铁性贫血可多吃动物的内脏，如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳等。 

◆ 巨幼红细胞性贫血在疗程后期可能出现相对缺铁现象，要注意及时补充铁剂。 

◆ 再生障碍性贫血患者要注意防止交叉感染，尽量不要去公共场所。住房要通风。忌服合霉素、氯霉素、磺胺类、退热止痛片等抑制骨髓的药物。 

◆ 避免过度劳累，保证睡眠时间。 


3。食疗： 

血糯红枣粥 
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬 
煮成粥即可。 
功用：补血。 
桂圆莲子汤 
做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 
子软熟即可。 
功用：健脾、安神、养血。 
龙眼粥 
做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 
成粥。 
功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。 
猪肝汤 
做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍 
滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用 
。 
功用：补血。 
羊骨粥 
做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮 
粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。 
功用：对於贫血具有畏寒者有良效。 
阿胶芝麻核桃羹 
做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃 
肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适 
量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二 
匙。 
功用：本品有补肾安神益血的功效。 

参枣汤 

材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块 

功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。 

2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然 
足。 

作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小 
火焖煮1小时间。 

2.加入冰糖待溶化即可。 

杞子南枣煲鸡蛋 

材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。 

作法：1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟 
。 

2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。 

功效：补虚劳、益气血、健脾胃。 

鲤鱼补血汤 

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小 
块、胡椒粉适量。 

做法：1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中， 
略煎至金黄色。 

2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒 
至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。 

3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。 

4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分 
钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分 
。 

功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。 

红枣羊骨糯米粥 

材料：羊胫骨1~2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯 

作法：1.将羊胫骨（或猪骨）敲碎。 

2.红枣去核。 

3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。 

功效：补脾益血、滋肾健骨。 

女人贫血的经典食疗方 
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。 

治疗贫血的几款食疗方 
造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。 

贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治： 

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。 

功效：养心补脾，滋补强壮。>>女性补血的食疗菜单 

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 
羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。 

功效：补肾壮骨。 

得了贫血就要先补血吗？－－我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15％～20％，其中妇女儿童贫血率高达20％以上，贫血严重威胁妇女健康。>>详细阅读 

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。 

功效：滋阴补血。女性贫血该怎么补？ 

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。 

功效：补肝益肾，养血理虚。>>女性必学的五大养血法 

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。 

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。]]> http://zhu7.blog.sohu.com/72554992.html http://zhu7.blog.sohu.com/72554992.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:49:45 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72554992.html
　　饮食篇 

　 　谷物早餐实际上是一天当中最重要的一顿。英国科学家的一份研究报告显示，因为经常吃早餐，尤其是早餐吃谷类食物的人不易患感冒或得流感；即使得了感冒， 程度也比那些不吃早饭的人轻。因为谷物富含对免疫系统至关重要的锌，不妨试一试全谷类荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。 

　　香蕉香 蕉的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。专家研究认为，香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病 的能力。因此，在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。 

　 　辣椒辣椒中的维生素C含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和 坏血病有比较好的效果。此外，吃些辣椒还可以防止鼻腔充血导致的鼻塞，让你时刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在汤里或者煎饼上也是不错的选择。 

　　酸奶最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。美国加州大学戴维斯学院的研究学者曾对60个人进行跟踪调查，他们发现，不喝酸奶的人比那些每天喝一杯酸奶的人要容易得感冒，并伴随打喷嚏、发烧、流鼻涕等症状。 

　 　西红柿西红柿能帮助白血细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。美国曾做过这样一个试验：让10个人连续三周每餐都食用一定量的西红 柿，接下来的三周食谱中不含西红柿。结果显示，食用西红柿期间，这些人体内的抗病毒白血细胞抵抗自由原子负作用的能力要比不食用西红柿时高出38%%。研 究者因此推断，西红柿中所含的一种特殊物质具有抗氧化剂的功效，有抵抗病毒感染之效。 

　　蜂蜜蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，含有 生物活性物质，能整体或局部刺激免疫力，并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用，提高机体对外界病原体的抵抗力。坚持每日食用2-3次蜂蜜（每次30克 左右）的人，对病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。对于已感冒及其他病毒性疾病的患者，食用蜂蜜，也有利于康复。 

　　鸡汤医 学和营养学家研究发现，鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好 的增强鼻咽部血液循环和鼻腔粘液分泌的特殊作用。因此，感冒初起时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈。 

　　居家篇 

　 　经常洗手通过手与手接触传染，是一条很重要的感冒传染途径，因为感冒病毒在手上能存活2小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染了他们触 及过的地方，如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒时，便把病毒传染给了健康人。因此，要经常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。揉鼻子可破坏鼻 黏膜，还会把手上的病毒直接从鼻子揉进呼吸道。 

　　大量喝水大量喝水可加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，而脱水症则是感冒的并发症之一。 

　　冷水洗脸每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。人们通常受冷空气刺激时,鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，进而引起抵抗力减弱。 

　　盐水漱口每日早、晚餐后用淡盐水漱口，不但可以清除口腔病菌，在感冒流行时也有预防作用。仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部，则效果更佳。另外，在出入公共场所时在口里含颗咸干果，如盐渍橄榄、咸话梅等，使口中常有一点咸味，也能起杀菌作用。 

　　热水泡脚天冷时，人体的四肢末端较冷，每晚用40℃-50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。 

　　开窗通风少去密闭空间，因为空气不流通是感冒病毒的孳生地。尽量少去公共场所，看到有人咳嗽或打喷嚏时应尽量远离他们，如马上转身，因为眼睛和鼻子最易被传染。回家后马上洗脸、洗手、洗鼻腔，并且更换外衣。不要揉鼻子。
]]> http://zhu7.blog.sohu.com/72554913.html http://zhu7.blog.sohu.com/72554913.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:49:12 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72554913.html 真相1：术后可能感觉更糟!
　　人造乳房会让女人感觉更幸福吗？很遗憾，答案是否定的。根据《整形外科手术》2004年发表的一项研究，有过高预期的人往往对手术的结果不满意。而导致预期过高的原因，就是很多妇女以为形体的变化会改善生活质量。
 

  　真相2：整容外科手术仍然是外科手术

　 　不错，整容手术并不是非做不可的手术，医生也不会给你换心或者摘肾。可这并不说明，手术没有重大风险。科特勒大夫说：“在整容手术的过程中，最危险的程 序既不是开刀也不是缝合，而是麻醉。即便由合格的外科医生主刀，病人对麻醉剂的不良反应同样会引起并发症。”所以，即使遇到有麻醉师执照的医生，病人也可 能在整容手术中丧命。

　　真相3：恢复期很难熬！

　　和电视节目给人的印象相反，哪位整容师也不能在一夜之间把丑小鸭变成白天鹅。接受隆胸或整鼻手术后，病人一般需要两周左右的时间才能像常人一样生活，但是疤痕和淤血还会很明显。一百天以后，接受手术的身体部位才能长到一起。六个月以后，最终的效果才能显现出来。

　　真相4：很多病人会变得很抑郁。

　 　在忙于应付胶带和淤血的时候，一些病人还会遭受“创伤后应激障碍”(Posttraumatic StressDisorder)的折磨。罗伦大夫说： “手术之后，有的病人会不适应自己的新身体或新面孔。最要命的是，暂时的肿块或淤血会使有些病人面目全非，她们要么担心这些症状永不会消除，要么懊悔做了 一个非常错误的决定。”这样一来，得上抑郁症也就不足为奇了。

　　真相5：受了这么多罪，效果还不持久。

　 　当然，一进手术室，就没有回头路了。虽然你的相貌不能再回到从前，但是整容的效果也不会终生不变。做了丰胸手术之后，你自然希望能永远保持娇美的体态。 可是，饮食习惯、年龄和重力作用都会和你作对。一旦你胖了几斤、生了孩子、或者长了几岁，乳房就会不可避免地下垂。如果不甘心，那你还得再做一次手术。吸 脂手术也并非一劳永逸。科特勒大夫说：“做完吸脂手术后，你必须一直减肥，否则脂肪还会在身体的其他部位堆积起来。”换句话说，做了腹部吸脂手术以后，一 旦放弃减肥，你的大腿会比以前粗好几圈。

　　真相6：一次手术还不够　　在做了面部整容手术之后，除了忍受有疤的痛苦以 外，有的人要做修补手术来完善第一次手术的效果，还有人要做修复手术来挽回庸医的过失。有位优秀的整容师估计，即使是最出色的大夫，也得有10% 到 15% 的病例需要再做修补手术。罗伦大夫指出，“整鼻手术需要精确到1/8 英寸(约合3毫米)，对医生的技艺要求很高。因此，很多整鼻手术都被笨手笨 脚的医生做坏了。”


　　真相7：不少大夫都不合格！

　 　2004年，35岁的金融分析师玛丽亚-克鲁斯(MariaCruz)被一位庸医埋到了车库的水泥地里，这位“大夫”在给她做整容手术时不慎使她致死。 这个案件给我们的教训是：不合格的整容师能把手术刀变成屠刀。科特勒大夫说：“很多街面小店里的整容师根本没有行医资格，可是却不断接待病人。更糟的是， 即使是经过认证的整容师，也可能并不精通某些身体部位的手术，所以实际上不具备做这些手术的资格。”

　　真相8：你得花好多钱。

　 　整形手术会榨干你的银行账户。隆胸、整鼻、吸脂手术都可能会花掉6000到12000美元。最好的大夫收费最高。既然你不愿意拿自己的小命开玩笑，你就 得为安全、专业的手术掏一大笔钱。吸脂手术是不能分期付款的。专家说，可靠的整容师都要求提前一次付清手术费。而且，几乎没有保险公司会替你付这笔钱。

　　真相9：第一次整容也许是恶性循环的开始。　 　专家发现，对有些妇女来说，一次小的整形是远远不够的。一开始，你也许只想调整一下鼻子的外形，可是鼻子变漂亮了以后，你就会又想去除皱、垫下巴、甚至 隆胸。《完全自信》的作者，心理学家谢娜-汉金(Sheenah Hankin)指出：“盲目追求完美的外表会使有些妇女失去自我控制。她们本来以为整鼻 手术会使自己更漂亮，但是发现效果不理想以后，她们又幻想通过调整颊骨或者吸脂来达到目的。”实际上，大约15%的整容者患有体像障碍症，即外表不存在缺 陷，但是患者主观认为自己奇丑无比，内心极度痛苦！

    
　　真相10：好男人不赞赏整容手术！

　 　也许你认为，拥有傲人的双峰或者像安吉丽娜-茱莉那样丰满的双唇会让女人更有吸引力。可你猜怎么着？你的男友或梦中情人可能只喜欢“原装”的本色女孩。 根据2005 年对1700个美国人作的调查，66％的男人表示，希望自己的女朋友不作任何整容手术。所以，要是男友说，你的胸围只有达到C罩杯的标准， 他才会更爱你，那你也许该换个男友，而不是去改变胸围。]]> http://zhu7.blog.sohu.com/72554799.html http://zhu7.blog.sohu.com/72554799.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:48:21 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72554799.html   
【简单版】： 

适当运动，合理饮食。 

【完全版】： 

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 

针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

◆一、如何减去腹部脂肪： 
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 
1. 要改变饮食习惯。 
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 
2. 走姿和坐姿要正确； 
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 
3. 要配合运动； 
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 
◆二、如何减去肚子的脂肪： 
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 
一 般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可 以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习 惯来改善，才是正本清源之道。 

◆三、平坦腹部秘诀： 
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 
进食时消除紧张感 
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。 

食物要煮熟 
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 
食用健康食品 
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 
少喝带气饮品和少嚼香口胶 
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。 
锻炼出结实的腹部 
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩 
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。 
增加矿物质，避免经期前的综合症 
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。 
控制呼吸 
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。 

四、瘦身美人的肩背练习： 
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 

◆五、小腿练习 
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 
3．重复该套动作25次。 

◆六、对付你的下半身肥胖 
腿 粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪， 也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 


游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

◆七、让你的手臂没赘肉 ： 
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 
1、锻炼内臂，使之结实。 
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 
2、使双臂紧张。 
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 
3、改善内臂的松驰 
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 

◆八、能吃掉脂肪的食物： 
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。 
医 学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷 类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过 吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

◆九、多喝豆浆巧减肥： 
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。 
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。 
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。 

◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ： 
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 
苹 果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大 降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水 肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 

大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 

◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙： 
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 
做法：全放锅里，熬成菜汤即可 
吃法： 
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 

◆十二、适合OL的瘦身饮品 ： 
工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。


◆十三、饮用时间： 
早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 

◆十四、瘦身方式及规则： 
1.三餐照常吃。 
2.热开水2杯。 
3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 
4.不可以用其他饮料代替。 
提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 
减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

◆十五、中国民间减肥三招： 
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。 
1．桃花减肥 
唐 玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人 讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能 减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能 减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本 草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的) 

2．毛巾擦身的锻炼减肥 
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。 
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的） 

3．鬃刷刷身减肥 
赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。 
此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。

◆十六、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）： 
（一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 
1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。 
2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。 
3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 
太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。

（二）、精油浴 
精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。 
1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。 
2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 
3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 
柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。 

（三）、咖啡矿物玲珑浴 
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 
1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。 
2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。 
泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。 

（四）、温热双享泡 
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 
1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。 
2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 
3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。 
这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 

（五）、健康瘦绿茶浴 
绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！ 
1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。 
2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。 
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。 
苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。 

◆十七、【几种减肥蔬菜】 ： 
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 
黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 

白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 
韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 
冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用 
辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 
大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。 

◆十八、简易运动 轻松减肥 
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 
游泳塑造好身材 
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 
游泳利于减肥的原因在于： 

1． 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气 24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 
2．可避免下肢 和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣 大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险 性大大降低。 
3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。 

◆十九、跳绳减肥 
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 
2． 锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、 失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 
鉴于跳绳对 女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续 跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标 准的有氧健身运动。 


虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。 
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 

永不谈节食 
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 
要实事求是 
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 
每次只戒吃一种食品 
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 

切不可戒餐 
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 
不要饿肚皮 
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 
吃东西要慢 
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 

少吃脂肪 
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 
适量增加淀粉类食物的比例 
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 
慎选零食 
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。

明智地吸收糖分 
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 
不要完全戒绝爱吃的东西 
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 
失败乃成功之母 
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

健康有效的减肥方法介绍

1、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

2、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

3、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。

4、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

5、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

6、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。]]> http://zhu7.blog.sohu.com/72554695.html http://zhu7.blog.sohu.com/72554695.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:47:28 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72554695.html 女性如何睡觉比较好？



国内外的养生家和生理学家经过研究发现，女性裸睡睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。 

专家们认为，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。 

裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

裸睡好处逐个数



裸睡能祛痛：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

裸睡护私处：女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

裸睡享安宁：没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

裸睡健康提示

1.被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

2.裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒。]]> http://zhu7.blog.sohu.com/72554609.html http://zhu7.blog.sohu.com/72554609.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:46:26 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72554609.html 睡眠的习惯不正确，影响不仅仅是睡眠质量，天长日久会对身体健康造成不可弥补的严重后果…… 
 


戴胸罩入睡 

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。 

戴饰物入睡 

一 些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其 二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮 肤容易老化的原因。

微醉入睡 

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

戴“表”睡觉

手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。

戴“牙”睡觉

一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。

戴“罩”睡觉

每天戴乳罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

带“机”睡觉

手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。

带“妆”睡觉

带着残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍。]]> http://zhu7.blog.sohu.com/72554521.html http://zhu7.blog.sohu.com/72554521.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:45:31 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72554521.html 靠，说的轻松，从消炎、洗牙、一直到补牙，来来回回折腾了哥哥我四次，几百元没了。 

不过，事情还没完：临走医生还向我推荐一种叫冲牙器的东西，让我每天饭后清洗口腔，尤其是牙缝。 
我觉得现在的医生都是厂家的推销员，当时就惊叫：大夫，你不是吧？我只知道饭后必须洗碗，没听说饭后必须洗牙！ 
医生倒也实在：碗重要还是牙重要？反正我是推荐，你再来镶牙套的话，就不是几百元的问题了，我为了赚钱的话，倒是希望你尽快再来。 
我觉得他在狡辩，反问：难道我每天刷牙两次还不够？ 
医生笑了：我当牙医快十年了，还真没见过几个不刷牙的患者，像你这样每天刷牙两次还长龋齿的人，我这里每天都有很多。 
我也笑了：难道这就必须要用你的冲牙器吗？ 
医生说出一个让我大吃一惊的秘密：你可以不用，不过，你身上最脏的地方其实是牙缝，里面积存的食物残渣都是几天、几个月甚至几年以前的，别说牙刷了，有些死角即便牙签和牙线也触及不到。相比之下，就算是你的脚趾沟、指甲缝、耳朵眼、鼻孔，也没有如此藏污纳垢吧？ 
我有点晕：有这么夸张吗？ 
医生很严肃：这么跟你说吧，按照细菌的种类和数量来说的话，人的口腔比肛门肮脏十倍。至少，肛门是每天都吐故纳新的，没有积存污垢的地方，即便有，洗澡的时候也彻底被清洁了。 
我只好点头，医生接着说：你再想想你的牙缝吧，这不需要做化验。 
最终的结果，大家一定都猜的出来：我硬是又被敲诈了几百元，买了那个冲牙器。 

为了验证医生的话，我故意在饭后先刷了牙，然后再用那玩意冲牙，结果看到池子噼里啪啦掉了很多菜屑和肉渣，不禁身上冒出冷汗：这么多年，难道我就是这么过来的？ 
现在，我有点相信并感激那个医生了，而且觉得有必要在网上表扬他一下，弥补自己对他的冒失。 
但愿老天有眼，保佑我以后不再牙疼！
]]> http://zhu7.blog.sohu.com/72554341.html http://zhu7.blog.sohu.com/72554341.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Wed, 5 Dec 2007 15:43:29 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/72554341.html


















]]> http://zhu7.blog.sohu.com/51818494.html http://zhu7.blog.sohu.com/51818494.html#comment 猪撞树上|你撞猪上 Fri, 22 Jun 2007 10:51:31 +0800 http://zhu7.blog.sohu.com/51818494.html     现在我们部门从"益生康健"独立出来了,成立的新的公司"易购坊(国际)控股有限公司".
    刚刚搬到了新的工作地点开了个会议"我们现在同心协力,开始创业",我想真正的人生道路应该就此开始了吧;
    想不到这么快就走到了这一步啊,还没来得及准备就得开始打这场战役了;不知道前面的路是平坦还是荆棘满地,反正走到这一步了就一直走下去吧,不管前面是什么路是靠人走出来的吧.
    但是我相信我们会走的更远更快乐，我们这个团队是最棒的！！易购坊，加油。

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